Как менопауза влияет на вашу самооценку и сексуальную жизнь

Для многих менопауза может стать катанием на американских горках, но прежде чем вы смиритесь с жизнью в старомодных ночных рубашках и обете безбрачия, давайте рассмотрим, как менопауза может повлиять на вашу самооценку и сексуальную жизнь, и что вы можете сделать, чтобы сохранить свою привлекательность.

Гормональные колебания

По мере того, как мы прощаемся с фертильными годами, наш организм естественным образом начинает вырабатывать меньше эстрогена и прогестерона. Эти гормональные изменения играют важную роль в том, как мы воспринимаем самих себя и наши взаимоотношения.

Снижение уровня этих гормонов может привести к появлению неприятных симптомов, таких как приливы жара и ночная потливость. Неудивительно, что, когда мы сталкиваемся с этими физическими изменениями, наша самооценка может пострадать. В конце концов, трудно чувствовать себя страстной сиреной, когда в 3 часа ночи ты потеешь сквозь шелковую ночнушку.

Читать: 5 Причин принять менопаузу и наслаждаться этой новой главой жизни.

Нежелательное увеличение веса

Как будто приливов и перепадов настроения недостаточно, менопауза также может способствовать увеличению веса. Это явление встречается не у всех, но нередко женщины набирают несколько лишних килограммов за это время. И давайте посмотрим правде в глаза: даже если мы знаем, что не должны судить о себе по цифре на шкале, трудно не впасть в уныние, когда наши любимые джинсы внезапно становятся нашими смертельными врагами.

Сексуальные расстройства

Если вы чувствуете себя менее уверенно в своем теле и в целом недовольны собой, это не лучший способ провести жаркую ночь в постели. Но даже если вы в настроении, ваше тело может не подчиниться, так как сухость влагалища, атрофия и болезненный секс могут свести на нет даже самые благие намерения при интимной близости.

Советы по улучшению сексуальной жизни во время менопаузы

Итак, что же делать девушке? Вот несколько советов, которые помогут вам сохранять спокойствие и уверенность в себе в это неспокойное время.

1. Позаботьтесь о себе

Сейчас, как никогда, важно быть добрым к себе. Уделяйте время физическим упражнениям, отдыху, хобби и всему, что доставляет вам удовольствие. Примите ванну с пеной, сделайте себе мини-макияж или погрузитесь в чтение хорошей книги. Забота о себе поможет вам лучше контролировать ситуацию и быть более подготовленной к преодолению последствий менопаузы.

2. Создайте сеть поддержки

Не страдайте молча. Обратитесь к друзьям, родственникам или в группы поддержки, чтобы поделиться своим опытом, разочарованиями и победами. Вы будете удивлены, сколько женщин проходят через то же самое, и сила в количестве.

3. Общайтесь со своим партнером

Важно поддерживать с партнером открытые отношения. Говорите о том, что вы испытываете, как вы себя чувствуете и что вам нужно от него в это время. И не забывайте прислушиваться к его чувствам и опасениям.

4. Проявите творческий подход к спальне

Ваша сексуальная жизнь не должна зависеть от менопаузы. Экспериментируйте с новыми позами, техниками, секс-игрушками и лубрикантами, чтобы все оставалось захватывающим и приятным.

5. Восстановите свою самооценку

Помните, что вы – это нечто большее, чем просто симптомы менопаузы. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах, достижениях и уникальных качествах. Вы все тот же потрясающий человек, каким были всегда, просто вам предстоит преодолеть несколько дополнительных трудностей.

Выводы

Менопауза может быть неизбежной частью нашей жизни, но это не значит, что мы должны позволять ей влиять на нашу самооценку и сексуальную жизнь. Понимая, какие изменения происходят в нашем организме, и применяя здоровую дозу юмора, мы можем с достоинством преодолевать это гормональное минное поле.